在拓展训练徒步开始时不能直接加快步伐，因为徒步训练是一个渐进的过程，那么在拓展培训徒步中有哪些需要注意的呢？

1、一定要遵循自己的节奏：不要试图变得强壮，匆忙埋头。这将消耗大量体力。因此，匆忙将失败。如果你和很多人一起徒步旅行，你*好找一个和你速度差不多的同伴。

2、不要只是低着头走路，错过周围的风景：户外散步，健身只是目的之一。不要为了所谓的“自虐”而疯狂。高强度的体力消耗有时得不到相应的反馈。记住，在户外徒步旅行时，*合适的速度是能够保持一整天的步行速度。

3、学习休息的步法：每个人都有自己的走路方式。走路时，你应该走得更舒服。这样，你的体力就可以科学有效地分配。

4、徒步旅行时，你应该“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食。如果你吃得太多，你可能无法行走。这里的吃喝更多指的是吃喝的频率。行走时，人体会损失大量热量。为了补充体力，我们需要及时补充水和食物。在爬坡之前，你可以适当地多喝水。如果天气炎热多汗，你可以在饮用水中加点盐。

5、在徒步旅行过程中，我们应该注意科学的休息：一般来说，我们需要每50分钟休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况增减。